Es el resultado de conocer las oportunidades de autodesarrollo y el coraje para aprovecharlas.

La perseverancia autoaprendida, como su nombre lo indica, es la capacidad resiliente, de persistencia continuada sin necesidad de motivaciones externas que construyes en ti mismo a través de un esfuerzo concertado.

Hay muchas formas de construir tu propia reserva de perseverancia auto aprendida.  En el libro de referencia de la perseverancia >Persistilina< tienes más de un capítulo y ejercicios claves para ayudarte, sin embargo en este artículo quiero compartir diversas maneras para que puedas ser más perseverantes de manera autónoma, sin necesidad de seguir recetas milagrosas, ni comparar libros (bueno el mío por supuesto que si). Son un compendio de recomendaciones extraídas de tres académicas y reconocidas profesionales que quiero compartir.

Mis recomendaciones para entrenar la perseverancia autodidacta

De la Dra. Carine Nzodom quiero extraer sus recomendaciones sobre como poder continuar y seguir avanzando en la vida después de una pérdida familiar o profesional que nos afecte directamente:

1. Permítase sentir una amplia gama de emociones.
2. Identifique su red de apoyo (amigos, familia, pareja) y hágale saber todo lo que necesita de ellos sin censuras.
3. Procese sus emociones con la ayuda de un terapeuta.
4. Sea consciente de su bienestar y cuidado personal.
5. Descanse un poco o trate de dormir lo suficiente.
6. Haga todo lo posible por mantener una rutina.
7. Escribe sobre tu experiencia y compártela con otros, las redes sociales, blogs y foros son excelentes canales para desahogar emociones.

De la autora de VeryWell Mind, Kendra Cherry elegí 9 excelentes recomendaciones, que quizás con elegir 3 ya darían un buen empujón a la generación de perseverancia auto-suficiente:

1. Encuentra un sentido de propósito en tu vida, que te ayudará a recuperarte en los días difíciles.
2. Desarrolle creencias positivas en sus habilidades para ayudarlo a aumentar su autoestima.
3. Desarrolle una sólida red social de personas que lo apoyen y en quien pueda confiar.
4. Acepta el cambio como algo inevitable y prepárate para él.
5. Sea optimista, no necesita ignorar sus problemas, solo comprenda que todo es temporal y que tiene lo necesario para superarlo.
6. Cuídese usted mismo con un cuidado personal saludable y positivo: duerma lo suficiente, coma bien y haga ejercicio.
7. Desarrolle sus habilidades de resolución de problemas a través de estrategias como hacer una lista de posibles formas de resolver su problema actual.
8. Establezca metas razonables mediante una lluvia de ideas de soluciones y dividiéndolas en pasos manejables.
9. Actúe para resolver problemas en lugar de esperar a que el problema se resuelva por sí solo.

De Kira M. Newman de la Universidad de California en el Greater Good Science Center de Berkeley:

1. Cambie la narrativa escribiendo libremente sobre el tema o decidiendo centrarse en los aspectos positivos de los talentos que tengas.
2. Enfréntate a tus miedos y desafíate a ti mismo; exponerse a cosas que le asustan en dosis cada vez mayores.
3. Practica la autocompasión; Trate de ser consciente, recuérdese que no está solo y sea amable con usted mismo.
4. Medita y practica la atención plena.
5. Cultivar el perdón mediante alguna técnica holística, espiritual o religiosa de la que más se sienta identificado.

Y recuerda que la perseverancia es una habilidad y debe trabajarse estando motivado o desanimado.  Es cuestión de tiempo y sacrificio que te permitirá alcanzar nuevos niveles de resiliencia.